增强柔韧性的动作有哪些

  柔韧性的增强方法是有很多的，而柔韧性增强方法的增强效果是不错的，而增强柔韧性的话，是有很多好处的，那柔韧性有什么增强动作，还是有人知道的。那么，能增强柔韧性的动作都有哪些呢？下面跟随南京567go健身学院就一起来了解一下吧。

  眼镜蛇式动作

  准备一张瑜伽垫，趴在瑜伽垫上面，分开你的双腿，保持双腿之间的距离跟臀部宽度相同，尽自己的全力，使脚背和双腿形成一条直线，把双手放在身体的正前方，保持双臂平行，用双手支撑起身体上半身，让你的头部用力上扬，双眼目视前方，维持这个姿势30秒，让身体还原到刚开始的姿势，每天做这个动作20组。

  坐立前屈动作

  准备一张瑜伽垫，坐在瑜伽垫上面，让你的双腿并在一起，双脚的脚背与地面垂直，保持身体上半身呈笔直的姿势，在吸气的同时，让身体的上半身用力向上伸展，在呼气的同时，让你的身体的上半身向前弯曲，让你的双手抓住两只脚，保持这个姿势30秒，让身体还原到刚开始的姿势，每天做这个动作20组。

  船式动作

  准备一张瑜伽垫，坐在瑜伽垫上面，让你的双手握住两条腿的腿弯处，让你的上半身保持挺胸收腹的姿势，让上半身向后仰，在向后仰的同时，抬起你的双腿，保持做动作的整个过程中，双腿是笔直的，较终的姿势是身体的上半身和双腿均和地面呈四十五度角，上半身和双腿之间的角度是90度左右，保持这个姿势30秒，让身体还原到刚开始的姿势，每天做这个动作20组。

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